バストの小ささに突きつけられる現実

女性なら多くの人が自分の体型について悩みますよね。いろいろなコンプレックスがある中でも、バストは努力してもどうにもならず、友達に相談しづらいなど自分一人で悩み、諦めがちです。私の悩みは胸が小さい事と離れている事です、胸が小さいとぴたっとした服を着るのも恥ずかしいですし、温泉やプール、海などに行っても無意識のうちに胸の小ささを友達と比べてしまったりして純粋に楽しめません。

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谷間も無ければ膨らみも少ない…貧乳って思われてるかな…噂されたりしないかな…なんて思ってしまいます。また、私が経験した胸がないことで妥協した出来事がありました。私は学生時代ブライダルについて学んでおり、ウエディングドレスを着る機会がありました。ウエディングドレスと言ったら女性は憧れを持ち、美しい姿になれるとワクワクしますよね。私もそうでした。初めて着るドレスに目がキラキラしたのを覚えています。

ですが実際に着てみるとお胸がカパカパ…恥ずかしさと、悔しさとでとても落ち込みました。着たいドレスすら着こなせないなんて一生に一度の結婚式でも胸は現実を突きつけてくるのです。泣
もちろん貧乳を抜け出したくて、ナイトブラを買って試したこともありますし、マッサージや、豆乳を飲み続けた事もありますが私には効果は出ませんでした。今後もバストについて悩み続けバストアップのための戦いは続くでしょう。私の中の永遠の課題となりそうです。

めんどくさがりでもできるダイエット

私にとってダイエットはとにかくめんどくさいです。改めて、今からやろう!ということができないのです。だから、日々できることを小さいことですがやるようにしています。例えば、大好きなお菓子。毎日好きなだけ食べるとぶくぶくと太ってしまうので、どうしても食べたい時は買うのですが、絶対に連続して買わないと決めています。

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今日買ったら明日は買わない。最低でも絶対に1日開けるようにしています。そうすることで癖にならないです。

コーヒーなどと一緒で、お菓子も癖だと思います。毎日食べていると食べないとなんだか落ち着かないというふうになってしまうので、とにかく連日の購入は絶対にしないと決めています。そうすることで自然と一度に食べる量自体も少なくなります。あとは、電車はできるだけ立つ。その際にもお腹を凹ませる、お尻の穴をぎゅっと閉じるなど、ながらでできることを意識して過ごしています。

大きな変化は短期間では見られませんが、とにかく太らないということに関しては成功しています。ダイエットは一度できればOKではないので、やはり毎日の心がけが一番大切ではないかと、日々実感しています。太る=絶対に食べています。日々の意識こそ、ダイエット成功の道ではないでしょうか。

悩まされていた主人のドブのような口臭の原因と解決策

二年ほど前から主人のドブのような口臭が気になるようになりました。ブレスマイルウォッシュ

当事は夜勤もあり、疲労やストレスなどから胃調などが悪いのかなと思い指摘しませんでしたがどんどん口臭は悪化しました。

一日に3~4回歯磨きしないといられない私は何度も注意しましたが、全く耳を傾けず帰宅後晩酌しそのまま寝る回数も増え歯を磨かないことも頻繁にありました。

やはり周囲も耐えていたようである時親戚が集まる場で義姉に「口が臭いよ。」とハッキリ指摘されているところを目撃してしまいました。

そんなある日、主人が突然歯が痛いと久しぶりに歯医者さんに行くことになりました。

案の定こっぴどく叱られたそうですが、先生によると「生ごみのような口臭の原因は、虫歯の放置、長年蓄積した大量の歯石、歯ブラシの届かない親知らずも虫歯になっていること。」だそうです。

とても優しい先生ですが本気で怒り「奥さん!このままじゃあほぼ確実に旦那さんは将来的にほとんどの歯を失うことになります。私が指導するだけではダメです。ご家庭でもきちんと高い意識を持って旦那さんに言ってあげて下さい。」とまで私が言われてしまいました。

まさか30歳になる旦那の歯が汚いと妻の私が叱られることになるとは…。このことは本人も相当堪えたようでした。

主人は生まれつき歯並びが良く見た目だけはキレイなので、そこまで口内環境が悪化していたとは知りませんでした。

歯石が多く虫歯の治療は後回しになり歯石の除去のためだけに何回も通院、その後親知らず以外の虫歯の治療を終え、問題の虫歯が進行した親知らずは全て抜歯することになりました。

何と一気に親知らずを4本全身麻酔で抜歯することになり紹介状を頂き総合病院の口腔外科に会社を休み入院することに。

治療の痛みと出費の痛み、さらに入院まで経験した主人は改心し毎日丁寧に歯を磨くようになりました。

6000円くらいする電動歯ブラシ(ブラウンBRAUN Oral-B(オーラルB)PRO600D165131UBK)を購入、パナソニックの口腔洗浄器ジェットウォッシャードルツ EW-DJ71も毎日使用しています。

今では嘘のようにすっかり口臭がなくなりました。

口臭の原因は知らず知らずのうちに進んだ虫歯や蓄積した歯石、親知らずが原因になっていることもあります。

自分の臭いには気づかないものですが人から指摘されたら一度歯医者さんに行く方が良いと思いました。

サウナダイエット方法

自分にはお気に入りのスーパー銭湯があります。ここのスーパー銭湯はサウナ特に岩盤浴の種類が充実していて、ここでひたすら一日、入りまくり、身体を絞るということが大筋になります。まず朝から食事は取りません。

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サウナで喉が渇いた時も、取れるのはミネラルウオーターのみです。サウナは高温のものから入っていきます。ここで、かなりの汗をかき、水風呂で身体を冷やします。次にアロマローリューの岩盤浴に入り、従業員さんが仰ぐ熱風に耐えます。ここで身体が熱くなりすぎた場合は、冷風室で一旦身体を冷やします。次に入るのは一番温度が低い岩盤浴になります。

ここでは、単に寝るだけではなく、少し運動をします。スクワット、腕立て、腹筋、背筋のインターバルを実施し、その後はヨガもしくはストレッチをし、身体から汗を絞り出します。ここで一旦、水分を少し取り、また身体を冷やします。一旦ここまでして、汗が引かなければ、お風呂で汗を流します。これを1セットとして、一日に何度かインターバルをし、少し飽きてきたら、違う匂いがするようなサウナでリフレッシュをします。もちろん、岩盤浴まではサイクリングかジョギングで行き来し、時間を無駄にすることないようにします。

髪の毛の量が多くてまとまらない。そんな時の対処法

髪の毛の量や硬さに悩まされ、毎朝スタイルが決まらないという方は多いと思います。日本人は欧米の方に比べ、基本的に髪の量が多くハリがあり扱いにくいと言われています。そのため朝のアイロンやコテ巻きをしようとした時なかなか跡がつかなかったり、量が多いため時間がかかってしまったりということがあります。そんな悩みを持つ方に向けて解決方法をお教えいたします。

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まず結論から言うと、解決方法としては3つあります。1つ目が物理的に量を減らすと言う方法です。髪の毛の量を梳き鋏で減らすことで、髪の毛1本1本の抵抗力が弱まります。そうすることでスタイリングの時間が短縮でき、ボリューム感も押さえることができます。

2つ目は髪質を改善する方法。今の時代ドラッグストアでも安価で質の良いトリートメントが手に入ります。そういったトリートメントの中に髪質改善を目的としたものがあります。硬い髪の毛を柔らかくすると言ったものを選び使い続けてることで扱いやすい髪の毛を手に入れることができます。もちろん市販の商品は、よく調べないと中には粗悪な商品もあるので下調べは必須です。

最後はスタイリングアイテムを使う方法です。ボリュームを押さえる、コテなどの跡をつきやすくするスタイリング材を使いスタイリングすることで、モチが良くなり簡単にスタイリングすることができます。

髪の毛の量や硬さに悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。

20代で気になるお肌の悩み

20代前半の頃は大量のニキビがいきなり出来て、皮膚科で薬を貰っても治らず、基礎化粧品を変えたりしても治らず、化粧しても肌が汚いので本当に自分に自信がなかったです。仕事を辞め、食生活も変わってから一気に落ち着いてきました。内面から良くすることが大切だったのだと思います。

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ニキビが落ち着き始めた頃、今度は毛穴が気になり始めました。またまた洗顔を変えたり、基礎化粧品を色々試してみても全然改善されません。ましてや、季節によっても肌の調子も変わり、春夏頃はさっぱり系、秋冬頃しっとり系を使い分けないといけないんだなと気が付き始めました。暖かくなってきた頃にしっとり系を使ってしまうと、余計に毛穴が目立ったり、顔がテカったり、時期によっても変化するので、ずっと自分にあった基礎化粧品を探し続けている気がします笑 最近は洗顔を丁寧にやったり、インスタで紹介されていた、毛穴の汚れのとり方などを試してみたり、日焼け止めをかかさず塗ったり、まだこれがいい!というケアの方法がなく、試行錯誤の毎日です。化粧しても毛穴が上手く隠れず、スッピンでも綺麗になりたいですが、化粧もファンデーションを綺麗に塗ったりして、肌に負担をかけず、毛穴の目立たない化粧のやり方も知っていきたいです。

私の髪は太くて硬いです。

私の髪の悩みは、髪の毛が太くて硬いということです。かなり太いため、柔らかくてサラサラした髪の毛に憧れます。髪型も、毛が太くて硬いことから制限されます。

効果あり?ヘアージュの口コミと本音の評価を完全暴露!

髪が太くて硬いということで、髪の毛が伸びてきますと、かなり重くなります。そのため、首の辺りに重さがかかってきて不快な感じになり、それほど長く髪の毛を伸ばすことができません。

また、最近少し白髪が生えてきましたが、白髪を染めるトリートメントやヘアカラーも、髪が太くて固いため、あまり髪に色がつきません。

細くて柔らかい髪には、ヘアカラー等の色が入りやすいそうですが、私の場合は、髪にやさしいというタイプの白髪染めは、ほとんど色が付かないので、困っています。

髪と地肌のために、ヘナ染めなどの自然派のもので髪を染めたいと強く思っているのですが、そういったものは髪が染まらないので、使う意味がなくなってしまいます。そのため強めに染まるものを使わなければならなくなります。

また、髪の毛を切った時に、切った後の細かい毛が皮膚に刺さってしまうということさえあります。切った後の毛を注意深く始末しなければならないということになります。

何年か前に、肩がなぜか痛くなり、どうしてだろうかと思って肩をよく見てみると、肩に切った後の毛が刺さっていて、それが痛かったということがありました。

以上のようなことがあり、私は自分の髪の毛が太くて硬いため悩んでいます。

有酸素運動は少しずつ負荷を上げていく

有酸素運動は、脂肪燃焼効果があるのでダイエットに適正しています。有酸素運動の中でも続けやすいのがウォーキングで体への負荷が小さいですが脂肪燃焼効果があり運動が苦手な人でも十分続ける事ができるので人気がある運動ですよね。ただ、効率よく痩せるためにはずっとウォーキングでなくて少しずつ運動の負荷を上げるようにします。例えばウォーキングをして一ヶ月ぐらいで慣れてきたとします。そうなると、次は早歩きにするなど少し歩くスピードを上げてみましょう。そうすると体にかかる負荷が少し強くなって体力強化に役立ちます。

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もちろん、ウォーキングよりも早歩きの方が脂肪燃焼効果も上がるのでダイエットにおいても運動の負荷を上げていく事が大事です。そして、早歩きに慣れてきたら次はジョギングにするなどしていくと無理なく運動の強度を上げながら痩せやすくなります。いきなり、ジョギングやランニングから始めると体がその負荷に慣れなくてすぐにリタイアするケースもあります。特に運動が苦手な人や今まで運動をあまりしてこなかった人はウォーキングから始めるようにしましょう。大事なのは、続ける事なので無理な運動をするとダイエットに失敗する可能性が高くなります。

いつまで経っても治らない吹き出物

現在28歳の女です。

初めてニキビが出来たのは中学2年生、14歳の頃でした。

剣道部で、面を付けてたので汗がふけませんでした。

面を外した休憩時間の時には顔に塩が生成されるほどでした。。

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そこから何年も私はニキビに悩んでいます。

洗顔や保湿など市販のもので治せることは無かったです。

高校の時に皮膚科に行って、一時的に良くなりましたが通うのが面倒になってまたぶり返してしまいました。

ダイエットも同時に行っていたので肌がカサカサ、髪はパサパサ…。

今思うと通うの諦めなければよかった。

そんな思春期の中で出会わなければよかったと思うものがファンデーションでした。

ファンデーションをつけると、毛穴やニキビ痕が目立たなくなって、友達にも「あれ、肌が綺麗になったね!!」と言ってもらえるし、鏡に映る自分も好きになれた気がしました。

しかし、皮膚科に通うのも面倒くさがってしまった私がケアなどママにできるわけもなく…。

バイトに行って、疲れたからそのままファンデーションを使って寝てしまったりしてました。

卒業してからは肌が荒れたらマスクで隠してしまえ!!と思うようになりました。なぜ美肌対策を若いうちからしなかったのかと後悔しています。

今ではニキビ痕が目立ってきて毛穴も広がっていて残念な肌です。

美容皮膚科に行きたいけど、金銭面の都合もありまだ迷っています。

頭皮湿疹が今でも辛いです

思春期あたりから、頭皮に湿疹が多くできるようになりました。帽子を被った時や、髪を一つにしばろうとした時、くしで髪をとかした時などに「ズキッ」と痛み、鏡で見ると、赤く腫れていました。皮膚科に行き診察してもらうと、帯状疱疹などの異常な湿疹ではないと言われるものの、中々治りません。

ビューティーオープナージェルは販売店で市販されている?私の口コミや効果などをご紹介!

ヒルドイドという保湿剤を塗ることと、お風呂上りには必ずドライヤーで乾かすこと、頭皮湿疹を早く治す効果のあるシャンプーを使うなどして、予防もしてきました。しかし、それでも頭皮湿疹はしつこく頭にできます。

ビタミン剤を飲んだり、髪を思い切って短くすると、少し良くなったと思います。それでも、月経周期に合わせ悪化することが多かったです。最近は、頭皮湿疹に直接湿布できる市販の医薬品も発売されていますが、昔は無かったので苦労しました。

今では、頭皮湿疹が頭にある時にはすぐに市販の頭皮湿疹用の医薬品を湿布します。翌朝、少しだけですが腫れも引き、治るのがやや早いです。どうやら私の場合は乾燥しすぎて皮膚から皮脂を出しすぎる体質のようなので、髪を乾かした後に頭皮湿疹用の医薬品を塗り、ビタミン剤を飲んで、栄養バランスを考えた食事を続けなければならないようです。効果的な薬や専用のサプリメントがあればいいのに・・・とずっと思い続けています。

毎年繰り返す日焼けについてつれづれに

春になると気になるのが、紫外線!!

まだまだ、日差しが強くないから、

ついつい油断しちゃうこの季節…。

夏だったら、

うわー!暑いし日差し強いから日焼け止め塗らなきゃ!

っていう気分になるけど、

春はなかなかそんな気分にもならない。

ちょっとそこまでお散歩?♪

なんて気軽に外に出たくなるから、

そのたびに塗るのも忘れがちになる。

そうすると、夏になる前にすでに焼けていて、

…あれ?これから日焼け本格化するのに、

もともと肌こんなに黒かったっけ??

っていうふうになります…

お肌の悩みは毎年繰り返す。日焼けも!

日焼け止めぬれるか、ぬれないか、ってところは、

その人の性格によるかもしれんし、

毎年同じように焼けちゃうということは、

私の大雑把な性格のせいかもしれない。

nicoせっけんの口コミと効果を暴露!販売店での市販状況などもレポートします!

色白美白に憧れるのにな?

美白だったらいろんな肌トラブルも気にならないのにな、

美白だったことあんまり無いけど。

毎年春になると、今年こそは焼かないぞ!

って思うから最初は日焼け止めも頑張るし、

玄関にも車にも日焼け止めが置いてあるけど、

まあ忙しかったらなかなかぬれないよね。

朝起きてすぐにぬればいいのかな。

UVカットの化粧品使えばいいかな。

服装もUVカットにしてみるか。

年齢はどんどんあがっていくから、

ただ焼けるだけじゃ無くなってくるよね。。。

そして今年の春も決意新たに頑張るのでした。

なにかいい対策あったら知りたいな。

皆が気になる口臭の原因について

こんにちは。今回は、口臭の原因についてお話しようと思います。皆さんは、口臭のお悩みはありますか?キラハクレンズ

まず、口臭の原因は、お口の中の細菌です。お口の中には大腸に近いくらいの細菌数がいるのです。唾液には、細菌を抑える物質もいるためお口の中が潤ってる時はあまり口臭が気にならないと思います。しかし、就寝時など寝ているときには唾液の分泌量はかなり減っているため、朝起きるとお口の中が乾燥し、口臭がきつく感じる人が多いと思います。お口の中を潤すことが大切です。

また、歯垢という言葉を聞いたことがあると思いますが、歯垢は細菌の塊です。この歯垢がお口の中に溜まると口臭の原因にもなります。歯垢はうがいなどで簡単には落ちません。歯ブラシを使って機械的に落とさないとキレイにはならないのです。食後には歯磨きをしっかり行い、もし食後に歯磨きができない時であれば、うがいだけでも構いません。

舌も汚れます。正常な舌は赤っぽいですが、カスが溜まり続けると白っぽくなり、口臭の原因になります。最近では舌を磨く専用の舌ブラシがあるので、それを使用し舌のケアもしっかり行うと良いでしょう。

口臭を予防するためにも、お口の中をキレイに保つことがとても大切です。ご自身でのケアに加えて歯医者さんへ行き、専門的ケアも行うとより良いです。

30代 気になり出したシミ

若い頃は気にして日焼け止めを塗るという事もなく、太陽の下で遊ぶ事が好きだった私。親からはどちらが後頭部か分からんと言われる程日焼けしていました。

徹底レポート!ローヤルゼリーもっちりジェルホワイトの最安値通販サイトや私の口コミなどご紹介!

大学に入る頃くらいからあまり外に出る事がなくなり、日焼け止めも塗るようになったからか、肌の色が白いねと周りからは言われるようになりましたが、それと同時にシミが目立つようにもなりました。その頃は今に比べるとまだマシでしたが、最近では色の濃くなったシミがたくさんありBBクリームでは全く隠すことはできません。さらに私の場合、色素沈着が激しく顔だけでなく傷を負うと完璧に治る事は少なく痕が残ったり黒ずんだりするのですが、顔には鼻の頭等にもシミがたくさんあり、恐らく小鼻の黒ずみが気になり指で押してしまう事によって出来たシミではないかと思われます。ダメだと分かっていても黒ずみが気になり止める事が出来ず、シミになってしまいました。

目の下にもあったりしますが、目を擦った歳の摩擦で出来たのかなと推測しています。

先日初めて美容外科にシミ取りに行きました。でも結果は私がやりたかったレーザーは出来ませんでした。先生曰く、色素沈着が出来やすいと説明したため、そういったシミにレーザーで強いパンチをした時に強いカウンターがあるとさらに濃くなってしまう事もあり心配との事。その事から1回で取るのではなく、少しずつ薄くする治療内容で契約する事になりました。金額の事もあり5回で契約したので自分が満足できる結果になるとは思えませんが、少しでも薄くなれば良いなと思っています。

これからは少しでも自分磨きが出来ればと思っています。

今まで自分がしてきた事

私は、自分の肌がとても嫌いです。なぜかと言うと、私の肌はシミ、ニキビ跡、毛穴、シワなどと誰もが悩むような肌悩みを持っているからです。

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私は今20代前半なのですが10代の頃は自分が肌でこんなにも悩むとは思っていませんでした。ですが10代の頃にもニキビで悩まされました。

その当時はマスクをしたりして隠していましが、毎日自分の顔を見るのが嫌でした。その頃からスキンケアなど自分で調べては化粧品の合う合わないなどたくさん調べました。

ですが、肌に関する事を調べても面倒だったりでやらなかった事の方が多かったです。その中でも自分がしてきた最大の過ちが日焼け止めを塗らなかった事だと思います。私は夏場になると海やプールにたくさん行きました。ですが私は日焼け止めも塗らずスッピンのまま遊んでいました。その頃の私は肌への知識は全く身に付いておらず、今となってはあの頃の自分をすごく恨んでいます。

ですが過ぎた事を恨んでも、どうにかなるわけでもないのでこれ以上肌悩みが増えないように更に自分なりに調べては合う化粧品を探し続けています。

その中で今自分が合うと思えるスキンケア用品を見つける事が出来たので今はその商品を使い続けています。

ですが、どうしても生理前などで肌が荒れてしまう時もあるのでそのときは皮膚科からもらった塗り薬も併用して早く治るように願って使っています。

もちろんスキンケアだけだはなく、食生活でもお肌の調子は変わってくると思うのでその部分でも気を付けています。

ふと気になるワキの臭いを撃退したい

今私ワキ汗かいてる!と気づいた時にはきっともう遅いですよね。おうち時間が増えたとはいえ、急に外出する用事ができることもやはりあります。プルーストクリーム

頻繁に自分で臭いに気付くわけではないですが、もしかしたら自分が気づいていないだけで臭っている時もあるのかなと不安になることもしばしば。

デオナチュレのスフトストーンWを愛用しています。外出するときに毎回使用するわけではないですが、なんとなく「汗をかきそう」と自分で感じた日にはぬりぬり。おうちにいる時に自分で臭いに気づいた時にもぬりぬり。

私は「汗をかく分には別にいいけど、臭いが出てくるのはなんとかしたい!」と思うタイプです。お洗濯の仕方で少しは変わったりするのかな?と思ったり、冬でもワキが気になる人は自分以外にもいるのかな?と思いを巡らせてみたり。なかなか友達や家族と話題にも上がらないし、自分から切り出すのもなかなか勇気がいるので誰にも相談できないまま今に至ります。体のことって仲が良い人にも相談しにくかったりしますよね。特に臭い系!

スプレーの制汗剤はむせてしまうことが多いので個人的にはあまり好きではないので、ストーンの制汗剤はすごく重宝します。持ち運びにも便利ですので、私みたいに急に使いたくなる場面がある方におすすめです。

自分も快適、他人も快適!を目指して、今後も何か良い商品や手法がないか調べていこうと思います。

やってよかった!ブライダルエステ!

こんにちは。関西住みのアラサー女子です!

今年の3月に結婚式を控え、昨年夏にウェディングドレスの試着に行きました。

憧れのウェディングドレス、試着してみると脇周りと背中、二の腕がむちむち。

ドレス姿が想像していたものと少し違っていました・・・。

まだ半年以上時間があったので、ドレスを諦めるのではなく真剣に痩せようと決意しました。

とはいえ、これまでも少しずつダイエットは行っていました。

・夜に炭水化物はとらない。

・水を2リットル飲む。

・1日30分前後のウォーキング。

しかし、この習慣だけで気になっている脇、背中、二の腕のお肉がなくなるとは思えませんでした。

ジムに通ってみようかと考えましたが、コロナウイルスが心配で気が向かず・・・。

そこで、これまで行ったことのない痩身エステに足を運んでみました。

1回目は体験エステで、全身写真を撮ってもらい、お肉がつきやすい場所、どのように落としていくかなどの説明がありました。

その後、機械を当てて脂肪(セルライト)を柔らかくし、エステティシャンによるマッサージ。涙がでそうなほど痛かったです(笑)

安い金額ではなかったですが、一生に一回の挙式のため。

もともと興味もあったので、通うことに決めました!

頻度は月に2回。式の1~1.5ヶ月前からは週1回のペースで通うプランにしました。

1ヶ月後、体重が落ち始めました。(食事量、運動量は特に変えていません。)

そこからも一気に落ちることはなかったですが、1ヶ月でだいたい-1KGのペースです。

今通い始めてちょうど半年。-5kgです。

通い続けるにつれてエステティシャンのマッサージの痛みも消えて、今では気持ち良いです。

脂肪がやわらかくなり、老廃物が流れていっている証拠だと教えてもらいました。

また、エステに通いはじめてから冷え性と腰痛も少し改善されたように感じています。

身体の巡りが活性化しているからでしょうか。

痩せるだけでなく健康的にもなれた気がして、とても嬉しいです!

結婚してからはなかなか自分にお金をかけることは難しくなると思うので、

思い切ってチャレンジして本当によかったなと思っています。

式まで後1ヶ月、健康的に体重を落として無事に結婚式を挙げることができますように。

糖質オフと適度な運動

体重74kgだった私。当然普段からすすんで運動もせず、合間で飴やお菓子を食べながらの家事や育児。同居家族も決して細身ではない為、さほど気にしておらず、出産後どんどん増える体重には危機感を覚えながらも、ストレスもあり生活改善をする気も起きませんでした。

しかし、年上の義弟嫁に「デブ…」と鼻で笑われ頭にきたのをきっかけにダイエットを開始しました。

まずは大好きだった炭酸飲料や間食を全断ち。揚げ物やパン、粉ものも控えめにし、お茶とスルメで耐える日々でした。それでもほとんど変わらない体重にがっかりしながらも次の手を考えます。

夫の勧めもありスポーツジムに入会し、週に2、3回、2時間ほどウォーキングとマシントレーニング。大きい筋肉を鍛えるといいと聞き、そこを重点的に鍛え始めました。上記の事も継続しながら、空腹時には野菜サラダかサラダチキン、それでもダメな時は野菜たっぷりの八宝菜を作って食べました。その他糖質オフ且つ高タンパクな料理を多数作り置きし、朝昼晩と少しづつつまみながら過ごしました。

1ヶ月目で3kg減。「これは良いぞ!」と思っていたのも束の間、炭水化物も極端に抜いた結果低血糖になり、めまいや吐き気、ふらつきなどの症状を発症してしまいました。異常が出ては元も子もないないので、1日一食だけ炭水化物を取るようにしました。

糖質を取り始めた2ヶ月目は1kg減。停滞してしまいました。ここはもう一度気合いを入れ直さなければ!という事で、運動は、内容を負荷のかかるものに変えて時間はそのまま。食事は、朝はちゃんと食べる、昼は野菜を中心にタンパク質も摂る、夜は低糖質かつ低脂質な物を少しだけ。全ての食事を今まで以上にゆっくりゆっくり食べることを心がけ、満腹感を脳に与えられるよう気にしながら生活しました。

3ヶ月目で3kg減。その後も継続し、たまに来る「無性に食べたい!」と思う日は1食だけ暴飲暴食、その前日までの体重に戻るまでは厳しい節制。

4ヶ月目で2kg減。最初の体重より9kg落とす事に成功しました。

目標はもっと更に10kg下なので現在もダイエットは継続中です。それでも「大きいサイズ」の洋服しか着られなかった私が、普通の洋服店で服を選べるようになったのはとても嬉しいです。

高校生が考えるダイエット

今この記事を読んでいるみなさん。痩せたい!スタイルよくなりたい!と思っていますか?

一度その考え捨てましょう。

私は現在高校3年生です。昔から自分ではぽっちゃりしているなと感じています。

現在の私は体重は昔から変わっていないものの、全身のサイズダウンに成功しました。

身長→161cm

体重→52.6kg

ウエスト→58cm

(参考までに…。まだまだ引き締め途中です)

今までに体重が落ちた例を簡潔にお伝えします。

・体調を崩して食欲なくす

・失恋して食事が喉を通らない

さてみなさんお気づきですか?

私が体重が落ちた時=心がぼろぼろになっている

高校生はとても敏感な時期です。この時体重は落ちましたが、全く幸せではありませんでした。

この経験から学んだこと。

体重が落ちる=幸せ

という方程式は成り立たない!ということです。

前置きが長くなりました。

ここからは私が辿り着いたダイエット法をお伝えします。一意見としてお読みください!

ダイエット3箇条

①運動必須

②食事は幸せに

③強くなる

①運動必須

ダイエットに運動は必須です!

運動を行うことで筋肉量が増え、代謝が上がります。基礎代謝をあげることで、何もせずに消費するカロリーが増えるので結果的に痩せやすい体になります。

私のおすすめ運動方法は、信頼できるNikeさんのアプリ『Nike Training』で自分専用のプランをつくり実行することです。

毎日記録することでモチベーションにもつながりますし、定期的に休みがあるので無理せず行えます。

②食事は幸せに

ダイエット中、食べたら太るという考えに囚われすぎると幸せに食事を楽しめなくなります、

自分の食べたいものをできるだけ健康的に置き換えて食べましょう。

ex)スイーツを食べたい!→プロテインクッキーを作る

③強くなる

ダイエットするときに、痩せたいという気持ちを一旦忘れて、強くなる!と思いましょう。

強くなるという気持ちを持てば、その目標達成に向かい運動も行えます。なんのために努力するのかを自分の中で都合の良いことに置き換えてください。

きっと今までのしんどい気持ちが紛れます。

私は最近、鬼殺隊に入り鍛錬するぞ!という気持ちで運動を行っています。笑(新鮮な気持ちでかなり楽しいですよ)

以上の3箇条を胸に今までのダイエットとは方向性を変えることで、みなさんが理想とするスタイルになれること応援しています!

がんばりましょう!!

こんにちは。関西住みのアラサー女子です!

今年の3月に結婚式を控え、昨年夏にウェディングドレスの試着に行きました。

憧れのウェディングドレス、試着してみると脇周りと背中、二の腕がむちむち。

ドレス姿が想像していたものと少し違っていました・・・。

まだ半年以上時間があったので、ドレスを諦めるのではなく真剣に痩せようと決意しました。

とはいえ、これまでも少しずつダイエットは行っていました。

・夜に炭水化物はとらない。

・水を2リットル飲む。

・1日30分前後のウォーキング。

しかし、この習慣だけで気になっている脇、背中、二の腕のお肉がなくなるとは思えませんでした。

ジムに通ってみようかと考えましたが、コロナウイルスが心配で気が向かず・・・。

そこで、これまで行ったことのない痩身エステに足を運んでみました。

1回目は体験エステで、全身写真を撮ってもらい、お肉がつきやすい場所、どのように落としていくかなどの説明がありました。

その後、機械を当てて脂肪(セルライト)を柔らかくし、エステティシャンによるマッサージ。涙がでそうなほど痛かったです(笑)

安い金額ではなかったですが、一生に一回の挙式のため。

もともと興味もあったので、通うことに決めました!

頻度は月に2回。式の1~1.5ヶ月前からは週1回のペースで通うプランにしました。

1ヶ月後、体重が落ち始めました。(食事量、運動量は特に変えていません。)

そこからも一気に落ちることはなかったですが、1ヶ月でだいたい-1KGのペースです。

今通い始めてちょうど半年。-5kgです。

通い続けるにつれてエステティシャンのマッサージの痛みも消えて、今では気持ち良いです。

脂肪がやわらかくなり、老廃物が流れていっている証拠だと教えてもらいました。

また、エステに通いはじめてから冷え性と腰痛も少し改善されたように感じています。

身体の巡りが活性化しているからでしょうか。

痩せるだけでなく健康的にもなれた気がして、とても嬉しいです!

結婚してからはなかなか自分にお金をかけることは難しくなると思うので、

思い切ってチャレンジして本当によかったなと思っています。

式まで後1ヶ月、健康的に体重を落として無事に結婚式を挙げることができますように。