自分にはお気に入りのスーパー銭湯があります。ここのスーパー銭湯はサウナ特に岩盤浴の種類が充実していて、ここでひたすら一日、入りまくり、身体を絞るということが大筋になります。まず朝から食事は取りません。
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サウナで喉が渇いた時も、取れるのはミネラルウオーターのみです。サウナは高温のものから入っていきます。ここで、かなりの汗をかき、水風呂で身体を冷やします。次にアロマローリューの岩盤浴に入り、従業員さんが仰ぐ熱風に耐えます。ここで身体が熱くなりすぎた場合は、冷風室で一旦身体を冷やします。次に入るのは一番温度が低い岩盤浴になります。
ここでは、単に寝るだけではなく、少し運動をします。スクワット、腕立て、腹筋、背筋のインターバルを実施し、その後はヨガもしくはストレッチをし、身体から汗を絞り出します。ここで一旦、水分を少し取り、また身体を冷やします。一旦ここまでして、汗が引かなければ、お風呂で汗を流します。これを1セットとして、一日に何度かインターバルをし、少し飽きてきたら、違う匂いがするようなサウナでリフレッシュをします。もちろん、岩盤浴まではサイクリングかジョギングで行き来し、時間を無駄にすることないようにします。