自分にはお気に入りのスーパー銭湯があります。ここのスーパー銭湯はサウナ特に岩盤浴の種類が充実していて、ここでひたすら一日、入りまくり、身体を絞るということが大筋になります。まず朝から食事は取りません。

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サウナで喉が渇いた時も、取れるのはミネラルウオーターのみです。サウナは高温のものから入っていきます。ここで、かなりの汗をかき、水風呂で身体を冷やします。次にアロマローリューの岩盤浴に入り、従業員さんが仰ぐ熱風に耐えます。ここで身体が熱くなりすぎた場合は、冷風室で一旦身体を冷やします。次に入るのは一番温度が低い岩盤浴になります。

ここでは、単に寝るだけではなく、少し運動をします。スクワット、腕立て、腹筋、背筋のインターバルを実施し、その後はヨガもしくはストレッチをし、身体から汗を絞り出します。ここで一旦、水分を少し取り、また身体を冷やします。一旦ここまでして、汗が引かなければ、お風呂で汗を流します。これを1セットとして、一日に何度かインターバルをし、少し飽きてきたら、違う匂いがするようなサウナでリフレッシュをします。もちろん、岩盤浴まではサイクリングかジョギングで行き来し、時間を無駄にすることないようにします。

髪の毛の量や硬さに悩まされ、毎朝スタイルが決まらないという方は多いと思います。日本人は欧米の方に比べ、基本的に髪の量が多くハリがあり扱いにくいと言われています。そのため朝のアイロンやコテ巻きをしようとした時なかなか跡がつかなかったり、量が多いため時間がかかってしまったりということがあります。そんな悩みを持つ方に向けて解決方法をお教えいたします。

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まず結論から言うと、解決方法としては3つあります。1つ目が物理的に量を減らすと言う方法です。髪の毛の量を梳き鋏で減らすことで、髪の毛１本１本の抵抗力が弱まります。そうすることでスタイリングの時間が短縮でき、ボリューム感も押さえることができます。

2つ目は髪質を改善する方法。今の時代ドラッグストアでも安価で質の良いトリートメントが手に入ります。そういったトリートメントの中に髪質改善を目的としたものがあります。硬い髪の毛を柔らかくすると言ったものを選び使い続けてることで扱いやすい髪の毛を手に入れることができます。もちろん市販の商品は、よく調べないと中には粗悪な商品もあるので下調べは必須です。

最後はスタイリングアイテムを使う方法です。ボリュームを押さえる、コテなどの跡をつきやすくするスタイリング材を使いスタイリングすることで、モチが良くなり簡単にスタイリングすることができます。

髪の毛の量や硬さに悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。

20代前半の頃は大量のニキビがいきなり出来て、皮膚科で薬を貰っても治らず、基礎化粧品を変えたりしても治らず、化粧しても肌が汚いので本当に自分に自信がなかったです。仕事を辞め、食生活も変わってから一気に落ち着いてきました。内面から良くすることが大切だったのだと思います。

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ニキビが落ち着き始めた頃、今度は毛穴が気になり始めました。またまた洗顔を変えたり、基礎化粧品を色々試してみても全然改善されません。ましてや、季節によっても肌の調子も変わり、春夏頃はさっぱり系、秋冬頃しっとり系を使い分けないといけないんだなと気が付き始めました。暖かくなってきた頃にしっとり系を使ってしまうと、余計に毛穴が目立ったり、顔がテカったり、時期によっても変化するので、ずっと自分にあった基礎化粧品を探し続けている気がします笑 最近は洗顔を丁寧にやったり、インスタで紹介されていた、毛穴の汚れのとり方などを試してみたり、日焼け止めをかかさず塗ったり、まだこれがいい！というケアの方法がなく、試行錯誤の毎日です。化粧しても毛穴が上手く隠れず、スッピンでも綺麗になりたいですが、化粧もファンデーションを綺麗に塗ったりして、肌に負担をかけず、毛穴の目立たない化粧のやり方も知っていきたいです。

私の髪の悩みは、髪の毛が太くて硬いということです。かなり太いため、柔らかくてサラサラした髪の毛に憧れます。髪型も、毛が太くて硬いことから制限されます。

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髪が太くて硬いということで、髪の毛が伸びてきますと、かなり重くなります。そのため、首の辺りに重さがかかってきて不快な感じになり、それほど長く髪の毛を伸ばすことができません。

また、最近少し白髪が生えてきましたが、白髪を染めるトリートメントやヘアカラーも、髪が太くて固いため、あまり髪に色がつきません。

細くて柔らかい髪には、ヘアカラー等の色が入りやすいそうですが、私の場合は、髪にやさしいというタイプの白髪染めは、ほとんど色が付かないので、困っています。

髪と地肌のために、ヘナ染めなどの自然派のもので髪を染めたいと強く思っているのですが、そういったものは髪が染まらないので、使う意味がなくなってしまいます。そのため強めに染まるものを使わなければならなくなります。

また、髪の毛を切った時に、切った後の細かい毛が皮膚に刺さってしまうということさえあります。切った後の毛を注意深く始末しなければならないということになります。

何年か前に、肩がなぜか痛くなり、どうしてだろうかと思って肩をよく見てみると、肩に切った後の毛が刺さっていて、それが痛かったということがありました。

以上のようなことがあり、私は自分の髪の毛が太くて硬いため悩んでいます。

有酸素運動は、脂肪燃焼効果があるのでダイエットに適正しています。有酸素運動の中でも続けやすいのがウォーキングで体への負荷が小さいですが脂肪燃焼効果があり運動が苦手な人でも十分続ける事ができるので人気がある運動ですよね。ただ、効率よく痩せるためにはずっとウォーキングでなくて少しずつ運動の負荷を上げるようにします。例えばウォーキングをして一ヶ月ぐらいで慣れてきたとします。そうなると、次は早歩きにするなど少し歩くスピードを上げてみましょう。そうすると体にかかる負荷が少し強くなって体力強化に役立ちます。

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もちろん、ウォーキングよりも早歩きの方が脂肪燃焼効果も上がるのでダイエットにおいても運動の負荷を上げていく事が大事です。そして、早歩きに慣れてきたら次はジョギングにするなどしていくと無理なく運動の強度を上げながら痩せやすくなります。いきなり、ジョギングやランニングから始めると体がその負荷に慣れなくてすぐにリタイアするケースもあります。特に運動が苦手な人や今まで運動をあまりしてこなかった人はウォーキングから始めるようにしましょう。大事なのは、続ける事なので無理な運動をするとダイエットに失敗する可能性が高くなります。